(495) 780-90-05
Работа в России

Сидячая работа: как сохранить здоровье

Как не сложно догадаться, в данном случае страдает весь организм, потому что человек двигается довольно мало. Также, согласно последним исследованиям ученых, было установлено, что личности, проводящие больше 6 часов в сидячем положении, как правило, сокращают свою жизнь до 10 лет.

Именно поэтому команда Job Fine хочет поднять вопрос сохранения здоровья тех работников, которым большинство рабочего времени приходится находиться практически без движения.

Каким образом сохранить свое здоровье и радость от жизни, при неподвижной трудовой деятельности? Ниже — несколько советов от нашего портала.

1. Движение — жизнь

Если ваша работа находится совсем недалеко от дома, то старайтесь ходить от дома пешком. Как можно больше двигайтесь. Если у вас есть перерыв, то попросту выйдите на улицу и сделайте небольшую прогулку, таким образом, отдохнет не только ваше тело, но и голова. Сделайте самые простые гимнастические упражнения утром и в обеденный перерыв. Это поможет разогнать кровь по телу и стимулировать работу внутренних органов.

2. Спорт

Займитесь любым видом спорта, пусть даже самым простым. Во–первых, вы сможете намного проще переносить психологические нагрузки, так как занятия спортом отвлекают от повседневных забот, а потраченная энергия создаст ощущение удовлетворения. Во-вторых, вы удлините собственную жизнь, ведь спорт — спутник здоровых людей. Выберите то, что вам будет больше импонировать, начиная с волейбола и заканчивая горным туризмом.

3. Зарядка

Делайте зарядку. Это даст вам возможность набраться сил на целый день вперед. Скорее всего, по началу это будет для вас не самым простым занятием, однако со временем вы привыкнете. Как показывают исследования, достаточно делать что-то 21 день подряд, чтобы это вошло в привычку. Это работает и с зарядкой по утрам, главное — не лениться.

4. Активный отдых

Старайтесь выбираться за город как можно чаще. Для этой цели вполне подойдут различные маевки, пикники, походы или просто посещение парков с друзьями или семьей. Даже если вы не будете активно двигаться, свежий воздух уже будет благотворно влиять на ваш организм.

5. Правильное питание

Правильное питание играет крайне важную роль в нашей жизни. Если вы употребляете в пищу продукты, которые не совсем благоприятно влияют на ваш организм, то соответственно, будете себя чувствовать не очень комфортно. Постарайтесь есть больше овощей и фруктов, при этом пейте больше воды, ведь рабочий день за компьютером довольно сильно обезвоживает организм, а вода выводит практические любые токсины. Не злоупотребляйте жирной едой и фаст-фудом. Иначе это только усугубит ситуацию: появится нежелательный лишний вес, который тоже не самым лучшим образом влияет на здоровье.

Негативное влияние неподвижной трудовой деятельности — это довольно большая проблема для многих, будь это работа в Кургане или Москве. Однако и ее можно решить, если приложить немного усилий и взять себя в руки.

 



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru