(495) 780-90-05
Советы

Борьба со стрессом на работе: рекомендации

Борьба со стрессом на работе необходима, чтобы снять напряжение. Эмоциональное напряжение с негативной окраской чаще всего называют нервным стрессом. Такое состояние может привести к печальным последствиям, в виде хронических болезней (язва желудка, гипертония и т.п.) и психических отклонений вплоть до суицида.

Проявлениями стресса могут быть любые негативные эмоции в виде раздражения, усталости и утомлённости, тревожности и нервозности, ужаса и гнева, подавленности и депрессии.

Конечно, гораздо лучше предотвращать проявления стресса, чем бороться с уже подступившей проблемой. Начинайте борьбу со стрессом уже на рабочем месте, если его симптомы проявились именно там. Не откладывайте.

Что же делать, если на Вас обрушилось чувство отчаяния, когда всё валиться из рук или Вас отчитало начальство, а возможно, просто произошла ссора с коллегой?

Никогда не заедайте стресс

Шоколадки и торты в больших количествах стресс не прогонят, зато добавят Вам проблем в виде лишнего веса в лучше случае.

Смена окружения поможет Вам справиться со стрессом

Можно выйти на улицу и немного подышать свежим воздухом. Можно выпить чашку чая или кофе. Можно поговорить немного с коллегами на отвлечённые темы или просто прогуляться по коридору офиса. Если Вам нужно срочно выместить злость — повесьте фото начальника в комнате отдыха и закидайте её дротиками от дартс. Можно побить грушу, если у Вас есть спортзал.

Испробуйте китайские практики

Помассируйте мочки ушей, на которых находятся акупунктурные точки. Если Вы занимаетесь сидячей работой, тогда полезно будет заняться физическими упражнениями, например, пойти в фитнес или на йогу. В крайнем случае, если нет лишних денег, можно заниматься спортом на дому. Если Вы совсем не удовлетворены работой, тогда подумайте, зачем она Вам нужна, если не даёт ни необходимого финансового достатка, ни внутреннего удовольствия.

Правильно расставляйте приоритеты

Заранее думайте о своём здоровье. Вы должны комфортно чувствовать себя в офисе. Работу всегда можно поменять или восстановить, а вот подорванное здоровье вернуть гораздо труднее.

Если Вам часто приходится перерабатывать и задерживаться, это означает только одно — Вы неправильно расходуете своё время. Начните изучать тайм-менеджмент — эти знания помогут Вам в дальнейшем эффективнее распределять своё время. Если на это предложение возникает ответ, что задержки в большей степени зависят от совещаний начальства, которое проводит их вечером уже после окончания рабочего дня, тогда Ваш начальник совершенно не заботиться о своих подчинённых и не считает, что у них есть своя личная жизнь. Попробуйте объяснить ему, что у Вас совсем другой ритм жизни, чем у него, и Вы не можете постоянно быть в тонусе.

Не оставляйте на потом свои задачи

Решайте их сразу. Ещё лучше, если Вы будете успевать делать всё заранее, чтобы у Вас было время в несколько дней на случай форс-мажорных обстоятельств.

Даже сама работа имеет разную степень стрессовости в зависимости от профессии человека. Сотруднику магазина подарков, конечно, проще, чем пилоту самолёта.

Не забывайте о своих домашних и друзьях

Конечно, иногда работа увлекает, и Вы можете погрузиться в неё с головой, однако это не должно повлиять на Ваши личные отношения.

Борьба со стрессом на работе — это важно, и благодаря нашим советам, Вы знаете, как её проводить.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

Aiguille

Изображение: © livejournal.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru