(495) 780-90-05
Советы

Борьба со стрессом на работе: советы

Борьба со стрессом на работе отнимает у нас много сил. Как поднять настроение, повысить работоспособность и снять стресс после рабочего дня?

Занимайтесь спортом

Во время занятий спортом в кровь выделяется эндорфин – так называемый «гормон счастья». Так же Вы укрепляете организм и получаете заряд бодрости и отличное настроение. Так что лучше бегайте или качайтесь, чем пейте пиво, ведь алкоголь ослабляет способность организма бороться со стрессом.

Слушайте музыку

Когда Вы получаете удовольствие от прослушивания любимой музыки, в Вашем мозгу происходят химические процессы, которые запускаются приятной для Вас последовательностью звуков и вызывают эйфорию и ощущение радости. Так что если Вы поклонник мрачной или грустной музыки, Вы тоже можете поднять себе ей настроение, как бы странно это ни звучало.

Музыкальный стиль ambient часто используется для расслабления. Это медленно звучащая  монотонная музыка, которая может показаться скучной и нудной, но она отлично успокаивает. Остальные музыкальные стили слишком изобилует нотами, напором эмоций, сменой ритмов и оттенков настроения, вследствие чего подобная музыка расслабляет не каждого.

Созерцательные упражнения во время прогулок

Прогуляйтесь и подышите свежим воздухом в тихом красивом месте, к примеру, в парке - это так же поможет снять стресс. Избегайте толпы и шума, старайтесь расслабиться и отдохнуть от мыслей, посмотрите вокруг себя – мир прекрасен! Созерцательные упражнения успокаивает: сядьте на лавку и смотрите на куст, на каждый его листик, сконцентрируйтесь только на нем какое-то время. Это одна из медитационных практик, которую можно использовать где и когда угодно.

Не торопитесь, прогуливайтесь медленным шагом. Прекрасно сочетать прогулки и спорт – прогулялись и бегом на турники подтягиваться – стресс как рукой снимет!

Начинайте расслабляться уже в дороге после работы

Борьба со стрессом на работе может закончиться, как только Вы покините стены офиса. Однако дорога домой может утомить или окончательно испортить настроение, даже если рабочий день прошел легко и непринужденно. К тому же, не все знают каким образом можно избавиться от стресса и накапливают его по дороге с работы. Выйдя их офиса, абстрагируйтесь от мыслей о проектах и коллективе, не обращайте внимания на уставшие и нервные лица попутчиков в транспорте и не злитесь на них, будьте спокойны и не отвечайте на хамство – такой негатив способен окончательно Вас вымотать и испортить Вам вечер. Любите и уважайте себя и не позволяйте себе нервничать!

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

aiguille

Изображение: © kakprosto.ru



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru