(495) 780-90-05
Советы

Как бороться с нервным напряжением после работы

Как бороться с нервным напряжением, возникающим после трудного рабочего дня?

Отдых

Главным фактором баланса между работой и возникающим от этого напряжением является полноценный отдых. Когда у Вас есть минимум четыре выходных дня в месяц (лучше больше), и планы на отдых построены, не позволяйте никому их нарушить, даже если чей-то авторитет будет пытаться это сделать. Не поддавайтесь, сообщите своим родным, как и где Вы собираетесь отдыхать – на природе, или собираетесь посетить театр, или просто сходите в кафе.

Старайтесь создавать себе позитивный настрой при уходе с работы. Но не спешите хвататься за домашние дела, только переступив порог дома. Позвольте себе отдохнуть. Если нет возможности, например, заказать себе домой ужин, можно предложить приготовить его своим домашним.

Вся нервозность и беспокойство постепенно будут уходить, если Вы возьмёте за правило систематически полноценно отдыхать, а в идеале – уменьшите рабочую нагрузку.

Улыбки и смех

Попробуйте улыбаться, даже если этого совсем не хочется делать. Это известный психологический приём. Вы поневоле начнёте через некоторое время улыбаться совершенно искренне, а Ваше настроение само собой поднимется. Возможно, Вы уже пробовали однажды так делать – и у Вас ничего не вышло. Не отчаивайтесь, попробуйте снова. В конце концов, у Вас всё получится. Здесь фокус в нервных импульсах, бегущих в Ваш мозг от мышц лица – химические реакции не обмануть.

Такой же фокус происходит и со смехом. Можно рассмеяться в ответ на неприятное известие. Наверное, это выглядит нелепо, зато работает на 100%. К тому же, просто подумайте: кому станет лучше от того, что Вы расстроитесь? Когда же Вы излучаете смех, все неприятности перестают «липнуть» к Вам, и со временем жизнь станет спокойнее. Помогает избавиться от нервозности просмотр хороших комедий.

Ещё один простой, но потрясающе эффективный способ обретения спокойствия – массаж. Можно нанести визит в один из массажных салонов, а можно научиться делать массаж самостоятельно и обучить этому свою вторую половинку. Создайте подходящий антураж, добавьте эфирных масел, поставьте тихую музыку – всё это в совокупности заставит Вас забыть обо всех тяготах и проблемах.

Необычный способ поднятия настроения пришёл из Соединённых Штатов: нужно съесть маленький кусочек свежего острого перца, если, конечно, у Вас не медицинских противопоказаний или заболеваний желудка. Перец поднимает уровень эндорфинов в организме, и у Вас сразу улучшается настроение, а хандра уходит.

И помните о том, что наше настроение – в наших руках. Люди, окружающие нас, события, происходящие с нами или рядом с нами – всё это плод наших рук, хотя мы редко готовы это признать. Поэтому улыбайтесь, будьте всегда на позитивной волне, любите себя и окружающий мир – это выгодно во всех отношениях!

Забота о здоровье

работа, усталость, здоровье

Bronzer

Изображение: © 1233.tw



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru