(495) 780-90-05
Советы

Как избежать стресса на работе: советы

Избыток стрессов может представлять серьезную опасность для здоровья. Постоянное расстройство и стресс вызывает депрессию и плохое самочувствие. Ниже приведен список советов, которые помогут вам ответить на вопрос — как избежать стресса на работе.

1. Хороший отдых

Задумайтесь, достаточно много ли вы спите? Возможно, вам стоит ограничиться в просмотре телепередач до полуночи, чтобы на утро не удивляться, почему вы так плохо выспались? Просмотр телевизора создает иллюзию отдыха, однако, на самом деле это не так. Возлегая на диване с пультом в руках, физически вы, может, и отдыхаете, но мозг по-прежнему работает, анализируя получаемую информацию. Попробуйте найти альтернативу долгим посиделкам перед телевизором, например, попейте чаю или послушайте расслабляющую музыку.

2. Запас времени

Чтобы избежать спешки и негативных эмоций в самом начале дня, оставляйте себе столько времен на сборы, чтобы можно было успеть без спешки сделать все необходимое. Мысль о том, что после подъема у вас пять минут, чтобы умыться, позавтракать и одеться, способна выбить из колеи на весь день любого человека. Вставая вовремя, у вас будет достаточно времени, чтобы собраться, вкусно позавтракать и насладиться душем, и все это под любимую музыку.

3. Одежда

Соблюдайте порядок в вашем шкафу. Это поможет сэкономить время на поиски чистой одежды для работы и позволит быстрее собраться. А в идеале было бы готовить одежду назавтра с вечера.

4. Рабочее пространство

Порядок на рабочем столе также играет немаловажную роль в качестве жизни и труда. В конце рабочего дня необходимо убедиться, что на вашем рабочем месте порядок, если же это не так, сделайте небольшую уборку, разложите все по местам. Так придя на работу в следующее утро, вы избавите себя от нужды искать необходимые принадлежности и сможете сразу, без стресса и недовольства, приступить к труду. И помните, что аккуратные люди всегда пользуются уважением коллег и начальства.

5. Растения

Заведите себе комнатные растения на рабочем месте в качестве украшения. Выберите именно те растения, которые вы предпочитает, это могут быть кактусы, бамбук, лиственные. Множественные исследования показали, что наличие декоративных растений на рабочем месте позволяют создать дружественную среду для продуктивной работы и позволяют избежать стресса.

6. Картины или фотографии

Придайте своему рабочему месту уют с помощью фотографий и картин. Фотографии любимых вещей, и в особенности близких людей или любимых питомцев помогут справиться с одиночеством в течение трудового дня.

7. Список работы

В начале каждого рабочего дня составляйте список дел, которые необходимо успеть выполнить. Располагайте дела в этом списке в соответствии с их приоритетностью. Оценивайте, сколько времени вам может потребоваться, чтобы успеть выполнить ту или иную задачу без ущерба качеству работы. Такой список поможет, избежав усталости сделать все необходимое, и определить, сколько времени в течение дня вы можете отдохнуть.

8. Общение

Если вы считаете, что основной причиной стресса на работе для вас является начальник, попробуйте пообщаться с ним. Бывает, что сам руководитель не слишком стремится общаться с подчиненными, тогда проявите инициативу и начните разговор первыми. Общение позволит уяснить как вам, так и начальству чего вы друг от друга требуете, и поможет избежать недоразумений, и стресса, как их следствия.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

servidelumine

Изображение: © westcoastknitter.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru