(495) 780-90-05
Советы

Как настроиться на работу после отпуска

«Послеотпускной» синдром

Вы только что закончили разбирать чемодан после отпуска, у Вас масса впечатлений, фотографий и воспоминаний. Коллеги по цеху расспрашивают подробности поездки, делают комплименты загорелому лицу и отдохнувшему взгляду. Только перед Вами неожиданно встает проблема — Вы не можете настроиться на рабочий лад, постоянно выпадаете из процесса и погружаетесь в подробности отдыха. Как настроиться на работу?

Для начала не переживайте — «послеотпускной» синдром присущ порядка 80% сотрудников больших городов, психологи даже дали ему научную терминологию «синдром рабочей дезадаптации». Результат — депрессия, ощущение недовольства своими функциональными обязанностями, особенно в случае если работа и ранее не приносила Вам особого удовольствия.

Первые дни работы

В первые дни забудьте про трудовые подвиги и не требуйте от себя стопроцентной отдачи. Дайте себе немного времени, что бы прийти в себя, постепенно включиться в работу и вернуть трудовое настроение. Просмотрите почту, ответьте на сообщения, разберитесь на столе и выкиньте неактуальные бумаги, закажите канцелярские товары на новый месяц. В общем, сделайте Ваше рабочее место приятным и уютным. Почитайте новости компании. Кстати, психологи советуют немного поиграть в компьютерные игры для включения в работу, ведь за время отпуска мозг на четверть снижает скорость работы, а игры помогут его взбодрить. При таком подходе очень скоро Вы поймете, что готовы снова ринуться в бой. После того, как силы вернулись, пора планировать дела на ближайшие дни, неделю и месяц.

Распорядок дня

Как можно быстрее восстановите рабочий распорядок дня, больше двигайтесь. Ложитесь спать немного раньше, что бы утренний подъем проходил легче. Не сидите допоздна перед телевизором или компьютером, не наедайтесь на ночь, расслабляйтесь вечером при помощи теплой ванны с ароматными маслами и ложитесь спать.

Если Ваш отпуск был пассивен, и Вы больше время загорали на лежаке, чем гуляли, то неплохо будет увеличить физическую нагрузку. Начните с утренней зарядки, велопрогулки хотя бы получаса в день, постепенно увеличивая до привычных норм, главное — не переусердствуйте! Если за время олл-инклюзива Вы поправились на несколько килограмм, не спешите их резко скидывать. Диетологи советуют избавляться от лишнего постепенно, спортивные нагрузки наращивать медленно, а первая тренировка вообще должна быть разминкой!

Будьте оптимистичны и позитивны, постарайтесь вспомнить успешные эпизоды за весь Ваш трудовой путь в этой компании. Чем больше подробностей, пусть самых мелких, Вы вспомните, тем больше энергии и сил Вы получите от этих эмоций. Уделяйте настрою на работу буквально 5–10 минут по утрам, и рабочее состояние очень скоро опять станет привычным, а на работу после отпуска Вы будете идти радостно и беззаботно.

Вам в помощь

настрой, мотивация, отпуск, депрессия, распорядок

Aiguille

Изображение: © blogspot.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru