(495) 780-90-05
Советы

Как настроиться на работу утром в понедельник

Людей, которые ждут понедельника и начала рабочей недели, можно по пальцам пересчитать. Чаще люди наоборот, думают о выходе на работу после выходных с содроганием. Вы можете не замечать того, что сам по себе понедельник уже приносит большой стресс, раздражение и уныние, а утренний настрой на работу полностью отсутствует.

Такое состояние организма и души связано либо со слишком бурными и интересными выходными, когда понедельник наступает внезапно, и человек не успевает перестроиться на рабочий лад, либо с отсутствием в выходные полноценного отдыха, из-за чего в понедельник нет желания продуктивно трудиться. Что с этим делать?

Как заставить себя эффективно работать в понедельник и всю неделю?

Во-первых, Вы должны воспринимать понедельник как начало

Начало новой рабочей недели, а не продолжение предыдущей. Даже если Вы больше всего любите полежать на выходных в обнимку с книжкой или пультом от телевизора, придумайте себе хотя бы одно значимое дело. Совсем неважно, что это: встреча друзей, поездка за город, посещение театра или поход на праздник — такое событие разграничит недели на «до» и «после», сделав Вашу жизнь немного ярче и убрав из нее монотонность. Событие обязательно должно подстегнуть Вашу физическую или эмоциональную активность. При этом не стоит посвящать все выходные кутежу и прибывать в ситуации первых, оказавшись один на один с внезапным понедельником. Постарайтесь вечер воскресенья провести спокойно.

Во-вторых, подготовьтесь к понедельнику

Понятно, что день в целом безрадостный, и все мысли о том, что впереди еще 5 таких же, требующих большой отдачи моральных сил и энергии. Самое страшное — это утро понедельника. Не оставляйте на это время никаких дел: костюм на работу приготовьте с вечера, как и завтрак, и все нужные документы, а утром поспите лишние 15 минут.

В-третьих, не спешите утром понедельника, делайте все размеренно

Эта рекомендация тесно связана со второй, но более глубоко влияет на эмоциональное состояние — встаньте пораньше и сделайте себе кофе (или чай). Наслаждаясь напитком, обратите внимание на то, как просыпается город за окном, послушайте любимые музыкальные композиции, сделайте несколько физических упражнений и плотно и вкусно позавтракайте. На выходе улыбнитесь себе в зеркале и постарайтесь удержать в голове полученную за утро позитивную картинку — это даст Вам хорошее настроение на день.

Наконец, обязательно высыпайтесь

Чтобы следовать предыдущей рекомендации, нужно соблюдать режим сна и бодрствования и спать хотя бы 7 часов за ночь. В выходные тоже постарайтесь высыпаться, несмотря на задуманную Вами культпрограмму. Конечно же, Вы можете лечь в субботу попозже, а в воскресенье поспать подольше, но если оба выходных пройдут в ночных гуляниях и дневных снах, тогда организм привыкнет, и Вам будет очень трудно пробудить себя в утро понедельника. Если Вы уснете в воскресенье слишком поздно, а в понедельник придется рано вставать, организм испытает привычный стресс от необходимости идти на работу.

Теперь Вы знаете, как настроиться на работу, особенно в понедельник утром.

Вам в помощь

настрой, понедельник, режим, подготовка, начало

Aiguille

Изображение: © huffpost.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru