(495) 780-90-05
Советы

Как отдохнуть от работы

Активная работа – это, конечно, хорошо. Но иногда необходим и отдых. Существует масса способов расслабиться. Как отдохнуть от работы?

Личное правило – День эгоизма

Устраивайте для себя иногда День эгоизма, исполняя простые желания и маленькие мечты. Это как в анекдоте про маму, покупающую себе по выходным на рынке разные вкусности и съедающую их за запертыми дверями, приговаривая «Ша, дети, я делаю вам хорошую маму!». Ощущение чего-то недополученного от жизни, постепенно создает ощущение напряжения, и вы начинаете воспринимать мир, как нечто враждебное, лишающее вас прелестей бытия. Если вам для возврата ощущения полноты жизни необходим прыжок с парашютом, о котором давно мечтаете, почему бы не подарить его себе? Примите за правило: придумывать раз в месяц небольшую мечту, которую легко осуществить, и живите с ней, исполняя в следующий День эгоизма. С близкими можно договориться – хотя бы один день в месяц каждый посвящает себе. Этим еще формируется неплохая семейная привычка – независимость личностей, живущих одной семьей, и уважение личного пространства каждого.

Отстранитесь: психологически и физически

В случае достижения опасного предела напряжения, необходимо физически и психологически отстраниться. Встать, пройтись, немного прогуляться.

Замечая, что все буквально валится с рук, а дела нужно доделать быстро, вы же в это время без всякого смысла прыгаете от одного файла (папки, закладки) к другому, - просто закройте все. Паника и спешка не позволят быстро закончить работу, наоборот будет больше ошибок. Необходимо расслабиться, успокоиться, и посидеть так несколько минут.

После чего спокойно определить, что на данный момент наиболее срочно. И в первую очередь завершите это дело. Затем перейти к следующему. Если необходимо выполнять несколько задач одновременно, не выполняйте более двух процессов (в таких условиях третий уже пойдет неэффективно, будет тормозить предыдущие два процесса). Если рабочий день напряженный, определяйте важность задач. Если некую задачу можно выполнить в конце дня, не отвлекайтесь на нее в течение более важного производственного цикла, не отвлекайте внимание незначительными задачами. Таким образом, лишь теряется концентрация и отдаляется момент завершения дел и полного расслабления.

Придумайте эффективные упражнения, которые работают именно для вас

Пусть оно будет забавным (например, улететь с помощью реактивного ранца от напряженной ситуации), философским (посмотреть на Землю из космоса), ассоциативным (представить, что вы находитесь в чистом озере, под водой, и сквозь толщу воды к вам проникают лучи солнца). Подобная фантазия должна вызвать чувство расслабления и ощущение, что вы находитесь "над" ситуацией, в которой испытываете напряжение. И это самое главное.

Забота о здоровье

работа, отдых, здоровье

e-k-s-ok

Изображение: © stretchasia.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru