(495) 780-90-05
Советы

Как отдохнуть после работы

Полноценный отдых – залог хорошей работы и высоких достижений. Как отдохнуть после работы?

Проясните ситуацию, создающую напряжение

Часто причиной усталости является эмоциональное напряжение, возникающее от неясности какой-либо ситуации. Если это касается обстоятельств чего-либо – первым делом нужно собрать сведения и действовать, поскольку только активное действие способно прояснить любую ситуацию. Иначе всё будет только усугубляться – беспокойство, переходящее в мнительное ожидание, и как результат – ощущение зависимости от обстоятельств. Когда нет покоя от процесса ожидания – просто заведите будильник, чтобы не прокараулить время, и занимайтесь другими делами. Если же Вы испытываете напряжение от процесса общения с кем-то, Вашим действием должно быть аккуратное прояснение отношений. Не забывайте о том, что каждый человек в Вашем окружении появился только с Вашего на то согласия, и это означает, что он изначально достаточно неплох для Вас. Нет задачи выяснять отношения. Суть прояснения отношений – в желании понять мотивы поведения другой стороны, не передёргивая фактов и контекста поведения. А выяснение отношений не требует большого ума, поскольку сводится только к одностороннему высказыванию своих эмоций в словесном виде и нежеланию услышать своего собеседника. Обычно после выяснения отношений общение очень тяжело возобновить, а иногда и невозможно в принципе. Так что используйте в качестве инструмента только прояснение.

Выберите расслабляющее хобби

Любое дело, которое приносит Вам радость и удовольствие, всегда восполняет потерянные силы. Это может быть что угодно: игра на музыкальном инструменте, увлечение астрономией, уход за своим садом, чтение любимых книг или просмотр кинофильмов. Кто-то любит просто слушать расслабляющую музыку, а кто-то способен работать под ненавязчивый звук спокойной этнической музыки. А есть любители природных звуков, и для таких ценителей существуют специальные композиции, состоящие из шума прибоя, пения птиц или звуковой панорамы глубокой пещеры.

Сходите на курсы управления эмоциями

Когда человек умеет жить, работать и при этом особо «не напрягаться», то и надобности расслабляться он уже не испытывает. Такое состояние можно воспитать в себе, в том числе и с помощью повышения собственной самооценки. Этому учат на специальных курсах и семинарах, и Вы можете выбрать для себя тот вид занятий, который удачно впишется в Ваш график. Есть и возможность заниматься этим, не выходя из дома – онлайн-вебинары и прочие возможности Интернета помогут Вам.

Всерьёз займитесь тайм-менеджментом

«Каждое утро нужно съедать хотя бы одну лягушку» - один из постулатов тайм-менеджмента – искусства управления собственным временем. Под лягушкой здесь понимается неприятное дело, которое будет Вам отравлять весь рабочий день, если Вы будете откладывать его исполнение. Делайте неприятные дела сразу – и весь оставшийся день у Вас не будет никакого напряжения и волнения. Научитесь работать с ежедневником и не ленитесь его заполнять. Будьте в состоянии честно расставить все приоритеты в своих делах, добавляйте конкретику во всё, что делаете.

Подберите подходящие психофизические практики

Это может быть бассейн, бег в парке или занятия на тренажёрах в спортзале, фитнесс. Кому-то больше подходят психотерапевтические средства расслабления – как говорится, выбирайте по себе.

Забота о здоровье

работа, отдых, здоровье

Bronzer

Изображение: © communitytable.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru