(495) 780-90-05
Советы

Как пережить стресс на работе

Длительное пребывание в состоянии стресса чревато неприятностями для Вашего здоровья. Обостряются психосоматические заболевания, болезни сердца, ЖКТ, появляются головные боли. Стресс подрывает иммунитет, угнетает нервную систему и приводит, в итоге, к затяжной депрессии. Так как пережить стресс на работе?

Пережить стресс на работе не так просто: подвергаясь его воздействию, Вы быстрее устаете, работаете менее эффективно и продуктивно. Все это может привести к нарастанию напряженности между Вами и коллегами или руководством. Негативное влияние стресса на межличностные отношения выражается в частых ссорах или, наоборот, в чрезмерной чувствительности к упрекам.

Существует несколько способов сдерживания стресса

1. Смех

Смех способствует позитивному восприятию мира. Когда Вы смеетесь, Вы заряжаетесь положительными эмоциями, и чувство напряженности уходит само собой. Вы расслабляетесь и даете передышку своему разуму, который может пересмотреть после этого отношение к проблеме и уже не делать её для Вас такой неразрешимой.

Если Вы забыли, как смеяться, потренируйтесь. Встаньте утром перед зеркалом и засмейтесь. Даже если поначалу смех выйдет искусственным, продолжайте. Со временем Вы выработаете в себе рефлекс, и смех станет вполне настоящим Вашим спутником.

2. Спорт

Попросите тренера подобрать Вам комплекс упражнений. Пусть в него входят те тренировки, которые приносят Вам удовольствие и идут на пользу Вашему здоровью. Если есть возможность, занимайтесь в тренажерном зале – так интереснее, да и общение с другими людьми вызывает положительные эмоции. Помимо того, больше гуляйте на природе. Это полезно для тела, и для эмоционального фона.

3. Релаксация

Вы можете использовать для расслабления известные медитативные техники или воспользоваться аутогенной тренировкой. Регулярное применение таких тренировок значительно повысит общий тонус, снимет напряжение, поспособствует уравновешенности и спокойствию. Можно скачать из интернета аудиофайл с приятным голосом и расслабляться под проговаривание нужных формул.

4. Приятное общение

Вас должны окружать люди с позитивным взглядом на окружающий мир. Такие люди принесут радость от общения и сделают вашу жизнь ярче. Вы сами почувствуете, как отрицательные эмоции замещаются положительными. Людей же с негативным восприятием стоит держать на расстоянии, чтобы снова не погрузиться вместе с ними в депрессивное состояние.

Старайтесь больше общаться с друзьями, разделяющими Ваши увлечения. Обменяться опытом куда полезнее, чем просто посплетничать. Если у Вас мало таких друзей, Вы можете найти их в группах по интересам в сети и встречаться, например, по выходным за чашкой чая.

5. Дневник

Если в юности Вы вели дневник, которому доверяли свои мысли – возобновите его. Полезно изливать на бумагу собственные переживания. Такой подход поможет Вам избавиться от накопившихся эмоций и проанализировать информацию на бумаге. Иногда Вы можете записать то, что упускаете при обдумывании, а это поможет ответить вам на вопрос, как пережить стресс на работе.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

aiguille

Изображение: © lifescale.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru