(495) 780-90-05
Советы

Как побороть сонливость на работе

Рутинные монотонные операции на работе часто приводят к тому, что у сотрудника падает внимательность, внимание ослабевает, констатируется общая усталость и упадок сил. Чаще всего этим страдают сотрудники офисов, в обязанности которых входят подобная нудная рутина бесконечные и безликие отчёты, списки, бланки. Многие просто засыпают. Узнайте, как побороть сонливость на работе.

Как с этим бороться?

Как и в случае с болезнью, прежде чем лечить, нужно выявить причину. Почему Вы устаёте на работе? Может быть, отпуск был очень давно? Или приходилось работать без выходных?

Усталость обладает свойством накапливаться. Организм невозможно обмануть.

Возможно, какие-то моменты в работе очень угнетают, отчего Вам безудержно хочется спать. Это серьёзный повод задуматься о смене работы.

Иногда в офисе трудится сотрудник, от голоса которого хочется уснуть убаюкивающие нотки просто усыпляют. Кто-то может во время работы слушать монотонную музыку. Здесь всё просто нужно сменить фон на более яркий и ритмичный.

Чего делать не следует

Если нужно побороть сонливость, ни в коем случае не используйте в качестве энергетиков кофе или курение.

Следует отказаться и от таких вредных искусственных продуктов питания, как быстрорастворимое пюре, суп из пакетика или чипсы. Своими синтетическими компонентами они очень сильно воздействуют на Вашу печень, мочеполовую систему и все органы пищеварения.

Спиртное снижает концентрацию внимания, а также может послужить поводом для Вашего увольнения, так что не нужно употреблять спиртные напитки, тем более на работе.

Также нужно забыть о ежедневном употреблении в пищу напитков-энергетиков. Да, после их приёма сонливость проходит, ведь в работу включаются специальные экстракты, вызывающие бодрость и хорошее настроение. Только вот организм получает приличный урон от побочных эффектов, особенно в отношении сердца и почек.

Сладости, чай и кофе

Если кофе натуральный, да ещё и правильно заваренный, он может облегчить состояние засыпающего сотрудника максимум на час. Но регулярное его употребление снизит время воздействия. Хороший чай, как чёрный, так и листовой зелёный, может поддерживать чувство бодрости в течение получаса. При этом чай не несёт вреда здоровью, если, конечно, не портить его сахаром.

Можно побороть сон с помощью конфет или шоколада. Только не берите на вооружение мучные изделия или острую и жирную пищу.

Смените фокус внимания с той части работы, которая вызывает у Вас сонливость, на занятия, что Вам нравятся. Может быть, уже пора полить растения на подоконнике почему нет? А может быть, стоит ввести себе за правило устраивать спортивные пятиминутки, чтобы побороть сон и вернуть себе силы.

В мини-комплекс можно включить такие упражнения, как приседания, отжимания и наклоны. Кровь с новыми силами побежит по организму, возвращая бодрость и желание работать. Если же Вам по долгу службы приходится периодически выполнять физическую работу, усталость от такой работы хорошо компенсирует как раз интеллектуальная деятельность.

Теперь Вы знаете, как побороть сонливость на работе и сосредоточиться на делах.

Забота о здоровье

работа, сонливость, борьба, упражнения, кофе

Bronzer

Изображение: © epidemiolog.ru



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru