(495) 780-90-05
Советы

Как сконцентрировать внимание на работе

Есть работа, выполнение которой приносит истинное удовольствие — усилия затрачиваются минимальные, а результат — великолепный. Но к сожалению, так происходит не всегда, чаще работа все же рутинна. Если задача не вдохновляет, а руководитель поставил цель добиться максимального результата в кратчайшие сроки, Вас спасет только умение концентрироваться! Как сконцентрировать внимание на работе?

Главные враги концентрации внимания

От них нужно избавиться в первую очередь.

Проблемы, связанные со здоровьем

Например, неправильное питание, недостаток сна. Состояние здоровья является важнейшей составляющей и хорошего настроения на работе, и высокого уровня концентрации. Приболели, съели что-то не свежее или мучаетесь от мигрени — уровень внимания тут же падает. Если Вы, несмотря на плохое самочувствие, вынуждены работать, необходимо принять меры для повышения уровня работоспособности. Учтите, что употребление алкоголя, а также многих других медикаментов не повысит, а существенно снизит уровень концентрации. Каналы нашего мозга, ответственные за хранение и обработку информации, блокируются. Недостаток сна тоже способствует снижению работоспособности, ведь в период ночного отдыха человека клетки мозга регенерируются, а они и отвечают за концентрацию внимания.

Отсутствие интереса

Интерес — отличное средство, которое помогает человеку сконцентрироваться. Отсутствие стимула увеличивает количество затраченных на выполнение задачи сил. А вспомните, как легко идет работа, если она интересна! Да, человека можно замотивировать, но у каждого из нас есть такие факторы, как настроение, пристрастия, антипатии. Хотите развить внимание — найдите тренинг или обучение, которые учтут связь внимания с интересом, таким звеном может оказаться мотив — к примеру, премия или получение долгожданного зачета по сложному предмету.

Переутомление или слишком высокие требования

Со школьной скамьи мы сталкиваемся с завышенными требованиями к нам — объём домашнего задания часто находился за пределами возможного. Причем ни один из преподавателей не учитывал, что в процессе выполнения упражнений дети школьного возраста отвлекают свое внимание на другие задачи или объекты, к примеру, громкий шум дрели у соседей или вернувшаяся с работы мама. Отсутствие подобного вида концентрации характерно не только для школьников, но и для взрослых людей, обусловлена она недостаточной самооценкой или заниженной оценкой окружающих. К примеру, сотрудник постоянно выполняет рутинную работу, конечно же, без желания и энтузиазма. Или подчиненные получают от руководства задания, которые требуют дополнительных знаний, которыми они не владеют. Кстати, постоянная легкая работа также притупляет способность к концентрации. Концентрация внимания на работе поможет достичь Вам успехов в трудовой деятельности.

Вам в помощь

концентрация, внимание, рутина, переутомление, здоровье

Aiguille

Изображение: © merzha.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru