(495) 780-90-05
Советы

Как снять напряжение на рабочем месте

Как снять напряжение — и физическое, и эмоциональное, скопившееся на рабочем месте?

Самый простой способ это сделать — оказать небольшое воздействие на специальные активные точки, расположенные на нашем теле и заставляющие организм впрыскивать в кровь естественные «успокоительные»: серотонин и эндорфины.

Приём 1

Найдите точку в центре своей ладони и большим пальцем другой руки нажмите на эту точку пять раз. Повторите упражнение для другой ладони. Следите за дыханием, вдыхая при давлении на точку и выдыхая при отпускании большого пальца. В результате такого воздействия нормализуется работа дыхательной и кровеносной систем.

Приём 2

Мягкими движениями разомните кончики своих мизинцев на руках. Такой массаж скажется на восстановлении нормальной работы тех внутренних органов, через которые проходит сердечный меридиан.

Приём 3

Помассируйте свои средние пальцы, слегка сдавливая и растягивая их, в течение двух-трёх минут, чтобы успокоить сердцебиение и привести в норму повысившееся артериальное давление (например, при внезапном стрессе).

Такие способы справиться с напряжением нервной системы пригодятся не только во время работы, но и в домашних условиях, в поездках и т.д.

Что ещё можно предпринять?

Предоставьте своим глазам полноценный отдых

Для этого стоит поработать с обустройством своего рабочего места. Например, окружить себя фоторамками близких людей, пейзажей, мест отдыха. Или использовать источники приятных запахов, которые вызывают приятные эмоции или воспоминания. И в течение каждого рабочего часа уделяйте несколько минут созерцанию любимых вещей. Можно освежить своё офисное помещение букетом цветов на столе.

Включите в своё рабочее окружение созерцание дзен-сада, который можно выбрать по своему вкусу или даже изготовить самостоятельно. После нескольких минут ухода за своим дзен-садом рабочее напряжение незаметно уйдёт, уступив место умиротворению сознания. Самые сложные ситуации после такого релакса уже не кажутся неразрешимыми, а последующий контроль собственных действий на работе многократно возрастает. Плюс ко всему снимается усталость глаз от монитора.

Организуйте своё рабочее место

Когда на рабочем столе регулярно поддерживается порядок, сотруднику приходится меньше времени тратить на поиск нужных офисных мелочей, и не придётся постоянно отвлекаться от важных дел. В идеале, рабочий стол должны занимать только самые необходимые вещи, без которых не обходится ни одного дня работы: ежедневник, телефон, авторучки и пара тех предметов, что призваны облагородить место работы. Нужно сразу избавляться от тех авторучек, которые перестали писать, и не держать в ящиках стола испорченные офисные принадлежности.

Чтобы порядок на рабочем столе поддерживался в течение длительного времени, необходимо выделить на ежедневную уборку не менее пяти минут.

Если Вы будете знать, как снять нервное напряжение во время рабочего дня, Ваш труд будет продуктивнее, а настроение лучше.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

Bronzer

Изображение: © upmcmyhealthmatters.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru