(495) 780-90-05
Советы

Как снять напряжение после работы

По подсчётам социологов, треть городского населения проживает в постоянном нервозном состоянии. Особенно это касается жителей мегаполисов. Точность подсчётов нас мало интересует, важно то, что сегодня огромное количество людей живут в хроническом стрессе, и это видно невооруженным глазом.

Кто-то пытается не обращать на свой стресс внимания, но очень скоро начинает замечать, что работоспособность постепенно снижается, происходят нарушения сна, а дальше может наступить апатия и хроническое нежелание жить. В таком состоянии духа у человека возникает предрасположенность к различным заболеваниям, он становится восприимчив к вирусным инфекциям, в гормональной системе возникают сбои, сосуды начинают болеть. Внешний вид также следует общей тенденции – глаза тускнеют, начинается выпадение волос, появляются синие круги под глазами.

Визуализация против нервного напряжения

Такой способ борьбы со стрессом помогает очень многим. Мысленно перенеситесь туда, где Вы чувствуете себя хорошо. Для каждого это какое-то своё заповедное место. Один представляет себе берег моря, другому ближе зелёный лес или горная тропа. Некоторые женщины видят себя танцующими на роскошном балу. Фокус здесь – в переключении Вашего сознания, когда представляемая картинка воспринимается как реальная, и это помогает преодолеть напряжение.

Борьба с нервным напряжением: пешие прогулки

Нервное напряжение можно снять и другими способами, которых придумано большое количество. Одним из них является обычная пешая прогулка, которая помогает гораздо лучше, чем самые дорогие таблетки.

Ходьба пешком успокаивает мысли, приводит в порядок разгулявшиеся эмоции и улучшает общее самочувствие. Прежние раздражители уже не действуют на Вас. При этом Ваш организм находится под нагрузкой, которая инициирует увеличение скорости прохождения нервных импульсов, в результате чего головной мозг реагирует на это повышением настроения и избавлением от раздражительности.

Важно не только правильно ходить, но и при этом отключиться от мыслей о работе. Как ходить правильно? Главное – не напрягать организм. Не нужно стараться сохранять быстрый темп ходьбы. Следите за осанкой – она должна быть прямой. Легкая и свободная походка возможна при прогулке средним шагом, так что идти слишком медленно тоже не нужно. Старайтесь совершать такие прогулки даже на работе – например, во время обеденного перерыва посвятите ходьбе 15 минут.

Если время от времени на прогулке изменять темп ходьбы – чередовать медленную и быструю походку, то нервное напряжение уйдёт гораздо быстрее. «Поиграйте» так около 10 минут, а потом продолжайте гулять спокойным и ровным шагом.

Попробуйте использовать свой личный или общественный транспорт, когда возвращаетесь домой после работы. Пройдите этот путь пешком, если, конечно, Вы живёте на соизмеримом расстоянии от места работы. Оптимальным расстоянием можно считать 2-3 км. Если это возможно, гуляйте ежедневно не менее 20 минут. Можно это делать перед сном.

Забота о здоровье

работа, усталость, здоровье

Bronzer

Изображение: © placidity.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru