(495) 780-90-05
Советы

Как снять стресс на работе

Стресс – это собирательное понятие, у которого множество причин. Переутомление, нервозность, непосильная ответственность, напряжение в личных отношениях, городской шум и проблемы в семье – все это факторы, ведущие, в конечном счете, к стрессовым ситуациям, нервному истощению и срывам. С этими тревожными состояниями можно и нужно бороться! Причем борьба эта никак не связана с препаратами или алкоголем, нужно владеть информацией, как снять стресс на работе и за ее пределами.

Таблетки и спиртное, лишь на время дают ощущение отрешенности, подрывая Ваш иммунитет и принося еще больше вреда. Итак, расшатанная нервная система разрушается сильнее под воздействием спирта, и Вы чувствуете гораздо большую утомленность и разбитость после того, как эффект опьянения сходит на нет. Вместо этого прислушайтесь к полезным советам, как привести нервы и мысли в порядок, и снять стресс.

Выбросьте из головы лишние и негативные мысли

Увы, такой распространенный совет редко принимается на вооружение. На самом деле ему сложно следовать, ведь мы привыкли нерешенную проблему обдумывать по несколько раз, угнетая собственное настроение. Попытки найти выход из неразрешимой, на первый взгляд, ситуации при таком подходе ни к чему не приводят.

Чтобы прийти к какому-то конструктивному решению вместо нагнетания ощущения безвыходности, нужно отложить решение проблемы на завтра или переключиться на что-то приятное. После того, как Ваш разум получит передышку, Вы и сами удивитесь, почему такая простая задача отняла у Вас столько моральных сил.

Такие ощущения связаны с тем, что под вечер в Вашем организме скапливается усталость, которая негативно искажает восприятие окружающего мира. Все проблемы, которые утром выглядят пустяковыми, к вечеру становятся просто громадными и неразрешимыми. Помните об этом и одергивайте себя, если чувствуете погружение в депрессивные мысли – это сложно, но немного практики поможет Вам справиться.

Начинать «переговоры с разумом» стоит с небольшой хитрости. Пообещайте сами себе, что сядете анализировать проблему сразу же, как только проснетесь, даже если ее решение чрезвычайно важно. Или сразу после того, как посмотрите фильм/съедите шоколад/купите новый телефон. Поверьте, договориться с самим собой очень просто, ведь Вы убеждаете человека, которого знаете досконально.

Не пренебрегайте этим советом, пусть Вы не раз его слышали. Такая умственная разминка в итоге позволит Вам контролировать собственные эмоции и чувства.

Используйте медитативные техники

При необходимости быстро справиться со стрессом, обратите внимание на техники медитации, релаксации или йогу. Они помогут Вам не только в борьбе с негативными эмоциями, но и в выработке умения абстрагироваться от собственных мыслей. Вы научитесь концентрироваться на положительных ощущениях, а Ваше восприятие удручающих явлений мира будет сдержаннее. Вы откроете для себя, что раздражавшие ранее детали – пробки, шум, суматоха – больше не портят Вашу жизнь, а мысли касательно того, как снять стресс на работе и за ее пределами Вас больше не посещают. Именно в этом состоит секрет защиты от стрессовых ситуаций.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

aiguille

Изображение: © budsvetom.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru