(495) 780-90-05
Советы

Как снять стресс после работы: советы

Даже самые уравновешенные люди порою не выдерживают современного темпа жизни, перманентного напряжения и постоянно возникающих проблем в общении с другими людьми. Всевозможные неприятности, груз ответственности за всё и вся порождают у самых стойких людей стрессы и переживания. Как результат – истощение физическое и нервное, синдром хронической усталости, нервозность по любому поводу и ежедневное отвратительное настроение. С какими-то видами стресса можно справиться достаточно легко, с другими же – очень тяжко. Но есть эффективные средства для их преодоления их последствий. Как снять стресс после работы? 

Стрессы, способы преодоления

Индивидуальные особенности каждого человека не позволяют дать чёткий однозначный ответ на вопрос о том, как снять стресс. Нужно найти что-то своё, помогающее и действенное. Кто-то быстро восстанавливает свои силы и энергию физическими упражнениями, другим достаточно просто сменить род деятельности на какое-то время, а третьим нужны допинги в виде кофе или чего-нибудь покрепче. И никак иначе. Всё определено совокупностью индивидуально выраженных черт и потребностей конкретного человека. Однако же, есть и некоторые универсальные, применимые для всех желающих, секреты избавления от стресса.

  • Первое, что нужно делать – это научиться освобождать свою голову от лишних и негативных мыслей. Очень многие пытаются переварить весь поток своего сознания, без попыток выделить только рационально-логическое зерно из него. А это порождает утомление, которое, в свою очередь, искажают видение вещей. Поэтому, если не удаётся отвлечься и перестать думать об одном и том же, лучше ещё раз попытаться вернуться к этому утром.
  • Второй шаг – научиться искусству релаксации и медитации. На этот счёт есть большое количество литературы на любой вкус, а также масса отзывов. Вам может помочь даже однократное занятие, если Вы сумеете победить свой разум, и не будете пускать в голову негативные размышления хотя бы короткое время.

Альтернативой является спорт

Особняком в этом способе стоят закаливающие процедуры, когда под воздействием резкого перепада температур в организме происходит моментальная выработка эндорфинов – так называемых «гормонов счастья». Если моржевание кажется Вам слишком суровым занятием, можно пойти на компромисс и использовать контрастный душ. Вообще, любые водные процедуры помогают снимать напряжение и бороться со стрессом.

Музыка

Музыка – ещё один сильнейший антидепрессант, чьё благотворное влияние на человека признаётся всеми. Важно правильно подобрать музыку, поскольку она может быть обоюдоострым оружием.

Прогулка

Созерцание окружающего мира при одновременной прогулке – разновидность медитации. Для этого подойдёт любое время дня, даже обеденный перерыв. Отдавайте приоритет спокойным и тихим местам, например, парку.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

Bronzer

Изображение: © peeltheoniononline.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru