(495) 780-90-05
Советы

Как снять усталость после работы

Нередко под конец трудового дня общее состояние такое, что нет сил даже пошевелить пальцами. При этом поток дел не иссякает. Как снять усталость после работы? Нужно только добраться до дома. В родных стенах Вам на помощь придёт комплекс несложных упражнений, которые отлично снимают усталость. Отлично помогает при общей усталости массаж. Усталость ног поможет снять компресс или кефирная ванночка.

Что же это за упражнения?

  • Если Вы испытываете напряжение в затылочной части головы, скрестите свои руки на затылке вперёд локтями и пробуйте надавить шеей на кисти рук.
  • Когда болит голова, нужно подушечками пальцев аккуратно надавливать на кожу головы в области пробора, при этом дыхание должно быть глубокое и неторопливое.
  • Усталые и напряжённые плечи расслабляются так: нужно скрестить руки перед грудной клеткой, положить себе на плечи кисти рук и во время вдоха надавить руками вниз.
  • Чтобы расслабить кисти и пальцы рук, необходимо согнуть руки в локтях и прижать друг к другу с растопыренными пальцами, сделать выдох.
  • Общая усталость снимается путём надавливания кончиками пальцев на виски в течение шести секунд. Это упражнение повторяется ещё один раз.
  • Боль в затёкшей спине снимается таким упражнением: нужно сесть на пятки и сжать руки в кулаки. После этого поглаживайте кулаками вдоль позвоночника вверх и вниз.
  • После длительной ходьбы, динамичных танцев или долгого бега могут заныть от усталости ноги. Избавление наступит, если взять самый нежирный и недорогой кефир, нагреть его до комнатной температуры. Придя домой, налейте кефир в тазик и сделайте ванночку для ног. Ноги будут Вам благодарны за такую процедуру, усталость и стресс уйдут.
  • Для компрессов на ноги можно применять очень хорошо действующую мать-и-мачеху. Рецепт очень прост: три столовых ложки сухой мать-и-мачехи залейте стаканом кипятка, дайте немного времени настояться, после чего процедите и делайте компресс.

Несколько другой совет можно дать тем, кто не может избавиться от внутреннего эмоционального напряжения и успокоиться. Закрыв глаза, сядьте и представить перед собой любимого человека или что-то такое, что вызывает у Вас похожее чувство. Вообразите себе, как весь негатив выметается из Вас и просто растворяется. После этой визуализации встаньте, сделайте пробежку на месте, попробуйте нагнуться далеко вперед, а потом так же далеко назад.

Когда после рабочего дня голова настолько болит, что Вы не можете даже прочитать строчку из любимой книги, попробуйте выполнить движения пальцами рук за ушами. Этот метод хорошо помогает. Есть ещё один способ: обеими руками поглаживать голову ото лба к затылку.

Забота о здоровье

работа, усталость, здоровье

Bronzer

Изображение: © drkimfoster.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru