(495) 780-90-05
Советы

Как справиться со стрессом на рабочем месте

Если мы находимся в состоянии стресса, вся наша позитивная энергия выкачивается и улетучивается, настроение портиться, а желание эффективно трудиться отпадает напрочь. С таким состоянием нужно уметь бороться и побеждать. Как справиться со стрессом на рабочем месте наиболее эффективно — читайте ниже.

Снять стресс за 5 минут

Если в эту самую минуту Вы предаётесь унынию, тогда используйте один из экспресс-методов снятия стресса.

  • Съешьте немного шоколада. Достаточно всего лишь 25 грамм в день — и Вы почувствуете себя лучше. Шоколад повышает уровень серотонина. Вы почувствуете удовольствие. Кроме того, произойдёт выброс эндорфинов, которые купируют не только проявления физической боли, но и душевные терзания. Также Ваш организм выработает энкефалины, которые являются самым настоящим природным источником радости. Наконец, анадамиды приведут Вас в состояние лёгкой эйфории.
  • Можно «имитировать счастье». На счёт раз, поднимите голову, на счёт два – распрямите плечи, а на счёт три — улыбнитесь широкой улыбкой. В это же время Вам нужно вспомнить что-то приятное из жизни. Вспоминать нужно не только саму ситуацию, но и её сопровождение: какие запахи Вас окружали, что Вы чувствовали тактильно, какие цвета были вокруг. Пройдёт всего лишь пара минут, и на Вашем лице расцветёт настоящая улыбка взамен той жалкой пародии, с которой Вы начинали.
  • Разберитесь с накопившимися делами, которые Вас тяготят. Если есть не отвеченные письма, или вы давно откладывали поход к стоматологу — сделайте и запланируйте это сейчас. Всегда придерживайтесь правила одной минуты: то, что можно сделать за 60 секунд не стоит откладывать на потом. Когда из плана на день пропадут несколько пунктов, Вы удивитесь сами себе. Насколько легче Вам стало.
  • Впустите в помещение свежий воздух через открытое окно. Усилие по открыванию окна приносит небывалый заряд бодрости, буквально врываясь в Ваше серое настроение кипящей жизнью за окном.

Снять стресс за 10–15 минут

Многие скептически настроены по отношению к мелочам, которые делают нас счастливее. Смотрите сами — это работает.

  • Повысьте свою энергичность. Для этого встаньте и начните медленно идти по коридору. Можете в это время болтать по телефону. Постепенно ускоряйте шаг — это поможет. Ещё лучше будет, если вы сможете выйти на улицу — свежий воздух значительно увеличивает количество жизненных сил, особенно, когда на дворе хорошая погода.
  • Сделайте кому-нибудь добро. Например, вы можете познакомить двоих, которые испытывают необходимость друг в друге. Вы можете отправить кому-то из знакомых полезные сведения. Если вы видите, что коллега сильно загружен — принесите ему чай и пончик. Придумывайте сами разные добрые дела, которые не отнимут у Вас много сил и времени. Такие проявления не только улучшают взаимоотношения, но и заставляют другими глазами смотреть на себя самого.

Благодаря нашим советам, Вы узнали, как справиться со стрессом, не отрываясь от рабочего процесса.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

Aiguille

Изображение: © rbc.ru



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru