(495) 780-90-05
Советы

Как справиться со стрессом на работе

Как справиться со стрессом и привести себя в работоспособное состояние, если Вы испытываете стресс на работе?

Музыка

Начните с прослушивания музыки в наушниках. Давно установлено, что музыка положительно влияет на эмоциональный фон человека и снимает раздражение не хуже, чем занятия физическими упражнениями. Если Вы немного почитаете хорошую литературу, это тоже поможет избавиться от стресса. Категорию «мыслительного наслаждения» определил Майкл Кубове, который является профессором психологии университета Вирджинии, и отнёс к ней чтение, прослушивание музыкальных композиций и разные удовлетворения любопытства.

Ароматерапия

Используйте в рабочем помещении те ароматы, которые Вам нравятся больше всего. Для этих целей можно использовать набор ароматических палочек, свечей или эфирных масел. Выбирайте на свой вкус, и тогда больше ни один день не покажется Вам чёрным и безнадёжным. Чаще, конечно, ароматерапию применяют женщины, хотя и мужчины очень чувствительны к подобным средствам несмотря на свою несведущесть в данных вопросах. По словам специалистов, лучше всего использовать ароматы розы, жасмина, лаванды и герани.

Уборка

Очистите окружающее пространство от всего лишнего. Разберитесь на своём столе, разложите документы, смахните пыль и расставьте вещи в удобном порядке. Когда вы убираетесь, вы становитесь счастливыми. Подсознание трактует уборку, как подготовку к хорошим переменам и обновлению. Уборка — прекрасная возможность перевести негативные эмоции в позитивное русло.

Порадуйте себя

Продумайте то, что в будущем принесёт Вам радость, даже если сейчас не до этого. К примеру, Вы можете заранее заказать интересную Вам книгу или диск с музыкой. Просмотрите, какие мероприятия в Вашем и ближайших городах есть на выходных и составьте для себя приемлемый маршрут похода. План маршрута можно составить не только на выходные, но даже на период ближайшего отпуска, чтобы уже заранее предчувствовать наступление радостного момента. Маршрут обдумывайте во всех подробностях, так же как и, например, наряд на ближайшее корпоративное мероприятие. Поверьте, предвкушение бывает даже слаще самого процесса.

Ещё один простой рецепт — поставьте на рабочей стол такую заставку, которая будет радовать Вас и приносить удовольствие. Да и сам процесс поиска очень расслабляет.

Попробуйте отвлечься от собственных проблем и поговорить с коллегами и друзьями об их интересах. Мало того, что Вы перестанете вариться в собственных мыслях, так ещё и можете получить уйму ценной информации.

Напишите самому себе письмо, в котором будет много приятных слов о Вас и о Ваших сильных сторонах. Опишите, какая Вы добрая и красивая, какой хороший сотрудник и т.д. Используйте те сравнения, которые способны вывести Вас из стрессовой ситуации.

Теперь Вы знаете, как справиться со стрессом и настроить себя на позитив.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

Aiguille

Изображение: © medvesti.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru