(495) 780-90-05
Советы

Советы, как сосредоточиться на работе

Иногда очень сложно сфокусироваться на каком-то важном деле. Выработка самодисциплины — вообще очень долгий и сложный процесс, но как сосредоточиться на работе, если это нужно сделать в данный конкретный момент?

1. Работа, связанная с чтением, отчётностью или компьютером

Для максимальной концентрации в перечисленных случаях нужно организовать свое рабочее место наиболее эффективно. Займите правильное положение тела, следите за осанкой и положением ног, дальностью монитора или документа от глаз, яркостью изображения.

2. Устранение отвлекающих факторов

Если для Вас важна тишина, попросите окружающих не шуметь, прикройте окно и не включайте музыку. Что касается цветового оформления, для наибольшей сосредоточенности подходят черный, синий, зеленый и желтый цвета. Поставьте на свой рабочий стол что-то соответствующего оттенка и переключайте внимание ан этот предмет, когда чувствуете, что Ваша концентрация падает.

3. Нацеленность на рабочий лад

Для того чтобы повысить свою работоспособность, запланируйте список дел на день. Ставьте перед собой достижимые задачи и примерно оценивайте, сколько времени у Вас уйдет на каждую из них. Используйте дедуктивный метод: более крупные задачи разделяйте на более мелкие этапы их реализации. Привычку планировать хорошо бы взять на вооружение и дома.

4. Хитрости с собственным организмом

Для концентрации очень хороши бодрящие напитки, такие как кофе, зеленый чай и травяные сборы. Например, пуэр и молочный улун хорошо разгоняют сонливость. Можно также воздействовать на свой мозг при помощи ароматерапии: масло чайного дерева можно накапать в специальную мини-амфору и носить с собой, или, если позволяют условия труда, зажечь аромалампу на несколько минут прямо на рабочем столе, добавив в нее 5 капель эфирного масла.

5. Свежий воздух в помещении

Неважно, на дому вы работаете или в офисе, но проветривание помещения является необходимым условием для нормальной работы мозга и фокусировке внимания. Зимой тоже не пренебрегайте этим советом, ведь духота, напротив, заставит Вас разомлеть.

5. Медитации

Как вариант, можно перед началом работы или во время перерыва провести небольшой сеанс медитации. Медитация очистит Ваш разум от лишних мыслей и эмоций и позволит сосредоточиться только на действительно важных в данный момент вещах.

6. Режим питания

Когда Вы голодны, все Ваши мысли только о том, что сегодня на второе в столовой. Напротив, когда Вы только что плотно поели, Ваш организм требует отдыха, чтобы переварить пищу, и работа тоже не идет. Отсюда вывод: грамотно планируйте время перекусов. Кстати, сосредоточиться помогают такие продукты, как орехи, темный шоколад и разные виды салата.

7. Использование периода пика умственной активности

Проанализируйте свою работоспособность в течение дня и определите, когда работа дается Вам легче всего. На эти часы планируйте те задачи, которые требуют наибольшей концентрации внимания.

Теперь Вы знаете, как сосредоточиться на работе — следуйте этим правилам и у Вас всё получится!

Вам в помощь

сосредоточиться, работоспособность, анализ, отдых, отчётность

Aiguille

Изображение: © lakota14.ru



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru