(495) 780-90-05
Советы

Стресс на работе: что делать

Стресс на работе и как ему противостоять? Утром Вы заставляете себя туда идти, и целый день напряжены и раздражаетесь на все? Устаете больше, чем обычно при таких уровнях нагрузки?

Причин тому может быть множество. Возможно, это перегрузки, когда Вы выполняете больше, чем можете. А может быть наоборот, Вы устаете из-за беспокойства от отсутствия дел. Может быть, Вы не можете грамотно распределить свое время, либо Вы не можете отказать в помощи, и постоянно выполняете чужие задачи. Стресс на работе может быть от того, что Вам просто неудобно работать (неудобный стол или стул, либо плохо работающая оргтехника). Может быть, Вы предполагаете, что руководство не совсем довольна результатами Вашей работы, либо Вы беспокоитесь по причине незнания оценки своей деятельности руководством. А может быть, Ваши взгляды на работу противоположны позиции начальства. В конце концов, Вы можете просто быть не удовлетворены уровнем заработной платы, ведь на подобных должностях в других организациях платят больше!

Найдите причину Вашего стресса и постарайтесь устранить ее сами или обратитесь за помощью к коллегам или руководителю.

Общие советы, которые помогут избегать стрессовых ситуаций на работе

  1. Будьте приветливы и добры ко всем, контролируйте себя в любой ситуации;
  2. Помните — понравиться всем нереально, да и не нужно;
  3. Умейте отстаивать свою точку зрения перед начальством;
  4. Отдыхайте от компьютера каждый час, хотя бы по несколько минут;
  5. Ограничьте потребление крепкого кофе, попробуйте бросить курить;
  6. Сосчитайте до десяти, прежде чем выразить гнев или раздражение;
  7. Попробуйте смотреть на ситуации сквозь призму юмора;
  8. Медитируйте, полноценно отдыхайте после работы;
  9. Попытайтесь даже в самой нудной работе найти плюсы, подумайте, как сделать ее интереснее, креативнее.

Если Вы не любите свою работу, не получаете от нее удовольствия, чувствуете, что она не раскрывает Ваши возможности, а стресс на работе стал обыденностью, задумайтесь — может просто это не Ваша работа?

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

aiguille

Изображение: © linkedin.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru