(495) 780-90-05
Советы

Стресс на работе: как справиться

Каждому современному человеку знакомо слово стресс, а стресс на работе — каждому работающему. Оно сразу вызывает массу неприятных ассоциаций и заставляет обратиться к негативному опыту. Для борьбы со стрессом существуют десятки методик и различных приемов, которые нужно помнить и обязательно использовать при необходимости.

Многие эксперты в области психологии и человеческого восприятия знаю, что такое стресс на работе и предлагают, как справиться с ним:

  1. Психолог Майкл Кон предлагает, не пытаться сделать всю работу самому, а делегировать незначительные функции подчиненным, которые получат хороший опыт. Такой подход не только разгрузит Вас и даст возможность более продуктивно решать важные задачи, но и поможет избежать стресса.
  2. Ученые Токийского медицинского университета советуют любоваться природой. Давно известно, что зеленый цвет оказывает успокаивающее действие на возбужденную нервную систему. Даже простой взгляд из окна на зеленые насаждения поможет сбросить напряжение с плеч.
  3. Майкл Часкальсон, преподающий медитативные техники, предлагает исправить свою культуру еды. Он заповедует медленно пережевывать пищу, наслаждаясь каждым оттенком вкуса, не спешить и не торопиться. Свой метод он назвал «Дзен через желудок».
  4. Специалисты университета Мичигана, рекомендуют чаще общаться и делиться новостями. Простой разговор с коллегой или обсуждение последних сплетен в офисе, снижает раздражительность и способствует успокоению нервной системы.
  5. Доктор акупрессуры Брайан Кларк, использует для снятия напряжения собственные техники. Он говорит делать следующее: нужно сесть в позу лотоса и зажать большой и указательный пальцы рук. Следует расслабиться и посидеть так пару минут и скованность уйдет.
  6. Институт Франклина предложил для борьбы со стрессом сконцентрироваться на важных заботах. Если офис шумный и многолюдный, очень часто можно испытать раздражение и невозможность сконцентрироваться на работе. Для того чтобы вам ничего не мешало, можно приобрести звукоизолирующие наушники и работать в них.
  7. Автор книги «Успеть все» Дэвид Аллен, советует избавляться от ненужных вещей. Он предлагает убраться в офисе, дома, почистить ящик от старых писем, а жизнь от лишних отношений, и тогда появится место для чего-то нового.
  8. Канзасский университет поддерживает своих коллег из Токийского университета и предлагает завести на рабочем месте горшок с зеленым не цветущим растением. Это не только полезно для организма, но и красиво.
  9. В Германии, учёные Константского университета проповедуют идеи добра. Они рекомендуют поработать волонтером и ощутить чувство удовлетворения от собственных действий, чтобы перестать думать о своих повседневных, обыденных проблемах.
  10. Для того, чтобы стресс на работе не вошел в повседневную жизнь сотрудников, Арканзасский университет, предлагает в корне изменить свою жизнь и поменять график работы. Ученые советуют выбирать гибкий график, при котором вы можете пойти домой в любой момент и не быть привязанным к рабочему времени.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

aiguille

Изображение: © rabota-x.ru



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru