(495) 780-90-05
Советы

Возникает стресс на работе: как справиться

Существует целый список советов, позволяющих бороться со стрессом на работе

1. Научитесь распоряжаться своим рабочим временем с максимальной эффективностью

Это позволит строить более-менее четкие планы для решения профессиональных задач. Самые трудные и объемные задание лучше выполнять в начале дня, пока вы сосредоточены и свежи. Помимо этого желательно выделять время на то, чтобы завершать все незаконченные за определенный период дела, причем в это время важно отвлечься от всех других задач.

2. Правила режима труда и отдыха были разработаны для того, чтобы их выполняли

Очень важно распланировать свой рабочий день, исходя из индивидуальных особенностей и быстроты утомляемости. Так, например, для кого-то эффективнее отдохнуть один час, а для другого – сделать четыре перерыва по пятнадцать минут. Не пропускайте перерывы, меняйте вид деятельности. Желательно чтобы в пище преобладали белки и углеводы. Не стоит брать работу домой, это только усугубит стресс и усталость.

3. Здоровое трудовое соперничество

Коллеги равны вам по силам. Желая продемонстрировать начальству, что достойны более высокой должности - исходите их этого, здраво оценивайте профессионализм и трудоспособность других сотрудников. Соперничество с коллегами не должно быть постоянным, поскольку оно сильно утомляет и неотвратимо влечет за собой стресс. Не истощайте свой организм и нервную систему в частности.

4. Найдите пути, позволяющие вам самоутвердиться

Найдите свое место в коллективе. Выберите линию поведения, следовать которой у вас выходит лучше всего. Возможно вы незаменимый источник профессиональных знаний или хороший спортсмен, демонстрируйте это. Если у вас есть организаторские способности, заявите о себе как об организаторе корпоративных вечеринок и общественных мероприятий, старайтесь максимально использовать все свои таланты чтобы занять достойное место в коллективе и приносить пользу обществу.

5. Не стоит пренебрегать услугами профессионалов в этой сфере

В борьбе с усталостью, стрессом или их причинами найдите хорошего психолога. Причем сейчас можно не только ходить на очные визиты к психологу, но и пользоваться услугами консультаций по телефону. Психика – тонкая среда, и доверять ее необходимо только профессионалам. Сегодняшний мир невероятно агрессивен, он оказывает ежеминутное давление, как на внутренний мир, так и на организм индивидуума. Получая помощь психолога по телефону или интернету, можно получать профессиональную помощь в попытках справиться со стрессами и их источника, при этом экономя время, а эффективность таких консультаций с психологом ничуть не ниже очного общения. Благо сфера психологической помощи и поддержки онлайн сейчас очень широко представлена и продолжает стремительно развиваться.

Забота о здоровье

работа, стресс, здоровье

servidelumine

Изображение: © naturalbiohealth.com



а аЕаЙб?аИаНаГ@Mail.ru